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running

 
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Auteur Message
Croquemuche
Administrateur


Inscrit le: 17 Avr 2007
Messages: 10 289

MessagePosté le: 27/06/2017 19:35:50    Sujet du message: running Répondre en citant

ne sachant plus dans quel topic nous avons échangé nos experiences cap, j'ouvre un Topic consacré au running. De quoi combler l'été sans rugby...

Pour moi, début de la préparation du marathon de Berlin lundi prochain 3/07. 12 semaines à suer sous une chaleur et une humidité écrasante...
_________________
Je trouve cette question stupide et irrespectueuse.
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MessagePosté le: 27/06/2017 19:35:50    Sujet du message: Publicité

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JPRW
Administrateur


Inscrit le: 22 Jan 2007
Messages: 11 559

MessagePosté le: 01/07/2017 16:16:01    Sujet du message: running Répondre en citant

Bon courage !! Okay
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McCaw
Administrateur


Inscrit le: 09 Jan 2007
Messages: 10 349
Localisation: Albi

MessagePosté le: 01/07/2017 20:12:15    Sujet du message: running Répondre en citant

C'est clair, va falloir s'y filer mon pote, courage !
_________________
" En 1ère main !!!!! "
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st_tlse
Administrateur


Inscrit le: 29 Jan 2007
Messages: 8 950
Localisation: Montfrin

MessagePosté le: 02/07/2017 01:02:12    Sujet du message: running Répondre en citant

J'irais boire plusieurs bière à ta sant
_________________
On va leur mettre les poings sur les yeux !!
Les rugbymens
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Croquemuche
Administrateur


Inscrit le: 17 Avr 2007
Messages: 10 289

MessagePosté le: 02/07/2017 10:17:47    Sujet du message: running Répondre en citant

Ah mais moi aussi je m'enfilerai des bières après l'entrainement
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Je trouve cette question stupide et irrespectueuse.


Dernière édition par Croquemuche le 02/07/2017 13:11:51; édité 1 fois
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gael
Administrateur


Inscrit le: 08 Jan 2007
Messages: 5 891
Localisation: Dordogne pays de l'homme et des croquants

MessagePosté le: 02/07/2017 10:42:47    Sujet du message: running Répondre en citant

t'es barjot!!! en espagne faut courir à 6h du mat ou 10 h du soir en juillet aout! Mr. Green

moi je maintiens mes 3 sorties semaines avec en gros 30 à 40 km semaine à 11 km/h pour garder la forme puis mi aout je reprends le fractionné pour le marathon de PX, mais si mes tendons regrincent ce sera le semi, je ne veux plus prendre le risque de la rupture pour des courses où je perds 50€, 5 kg et où je gagne....... la médaille de finisher Mr. Green Mr. Green

bon courage croque!!!!
_________________
l'homme n'est pas fait pour travailler, la preuve.....il transpire
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Croquemuche
Administrateur


Inscrit le: 17 Avr 2007
Messages: 10 289

MessagePosté le: 02/07/2017 13:14:30    Sujet du message: running Répondre en citant

Merci pour les encouragements.
Effectivement, les sorties longues (le dimanche) sont programmées à 6h du mat (5h30 pour les distances > 30K), histoire de finir avant 8h30. Je vais en chier, j’espère que ça sera au moins profitable pour la perte de poids (j'ai 4 - 5 kg en trop en ce début de prepa). 4 sorties à la semaine:
Lundi = régénération (une dizaine de K)
Mercredi = fractionnés
Vendredi = fartleck et travail en cotés
Dimanche = sortie longue.

Objectif Juillet: améliorer le cardio et ne pas passer les 140 - 150 ppm sur des distances équivalentes au semi (rythme 5'30 au Kilo)
_________________
Je trouve cette question stupide et irrespectueuse.
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st_tlse
Administrateur


Inscrit le: 29 Jan 2007
Messages: 8 950
Localisation: Montfrin

MessagePosté le: 02/07/2017 14:12:38    Sujet du message: running Répondre en citant

Rien que de lire vos messages, ça m'épuise Mort de Rire
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On va leur mettre les poings sur les yeux !!
Les rugbymens
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MessagePosté le: 23/07/2017 03:49:19    Sujet du message: running

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